Veel mensen merken dat ze in de zomer anders slapen. Niet omdat ze minder uren maken, maar omdat hun nachtrust ongemerkt verandert. Sommigen worden vaker wakker doordat het warmer is in de slaapkamer. Anderen staan minder uitgerust op, terwijl ze juist langer slapen dan normaal. Ook kinderen slapen in deze periode vaak anders dan de rest van het jaar.
Invloed van warmte en vocht
Warme nachten spelen daarin vaak een grotere rol dan mensen denken. Wanneer het lichaam warmte minder goed kwijt kan, blijft slaap vaak oppervlakkiger. Ook vocht en transpiratie kunnen ongemerkt invloed hebben op hoe goed je herstelt tijdens de nacht. Het lastige is dat je daar niet altijd bewust wakker van wordt. Je slaapt dus wel, maar je lichaam blijft actiever dan eigenlijk nodig is.
Voor gezinnen brengt de zomer vaak nog meer veranderingen met zich mee. Kinderen hebben langere dagen, doen meer indrukken op en gaan regelmatig later naar bed. Daardoor slapen ze soms onrustiger. Veel ouders merken dat direct, omdat ook hun eigen nachtrust daardoor wordt beïnvloed.
Wanneer de vakantie begint, verandert vaak ook het dagelijkse ritme. Later naar bed, uitslapen en minder vaste tijden voelen ontspannen, maar sommige mensen merken juist dan dat ze minder uitgerust wakker worden. Ook slapen veel mensen tijdens vakanties op een andere plek. Een ander matras, een ander kussen of een andere slaapkamer laat soms zien hoeveel invloed slaapcomfort heeft.
Zomers slapen hoeft geen probleem te zijn
Wanneer je merkt dat je vaker moe wakker wordt, minder goed herstelt of onrustiger slaapt dan normaal, kan het helpen om eens naar de omstandigheden rondom je slaap te kijken. Temperatuur, ventilatie, comfort en ondersteuning hebben vaak meer invloed op slaap dan mensen denken. Soms maken juist kleine veranderingen al een verrassend groot verschil.
Slaaptest – Merk jij verschil in de zomer?
- Word je in de zomer vaker moe wakker?
- Heb je het sneller warm in bed?
- Slaap je anders dan in andere seizoenen?
- Merk je dat kinderen anders slapen?
- Slaap je op vakantie anders dan thuis?
- Word je soms minder uitgerust wakker terwijl je genoeg uren slaapt?
Herken je meerdere punten?
Dan speelt er soms meer mee dan mensen denken.
Je kunt daarover altijd vrijblijvend eens sparren met een slaapadviseur.