“Ik ben de laatste tijd sneller geïrriteerd.”
“Ik kan me minder goed concentreren.”
“Na de lunch ben ik helemaal op.”
Veel mensen denken dat zulke klachten gewoon bij een druk leven horen. Werk, gezin, leeftijd of een volle agenda krijgen vaak de schuld. Toch begint het verhaal soms veel eerder: tijdens de nacht.
Wanneer je lichaam ’s nachts onvoldoende herstelt, merk je dat niet altijd doordat je wakker ligt. Sterker nog, veel mensen hebben het gevoel dat ze eigenlijk best goed slapen. Toch worden ze minder uitgerust wakker en nemen hun energie en veerkracht langzaam af. Dat zie je vaak pas terug in het dagelijks leven.
Je merkt het niet alleen aan vermoeidheid
Een minder goede nachtrust kan zich op verschillende manieren laten zien. Je reageert sneller geprikkeld, vergeet kleine dingen of hebt moeite om je aandacht ergens bij te houden. Ook een dagelijkse middagdip of wakker worden met een stijve rug of pijnlijke schouders kan ermee samenhangen. Dat betekent natuurlijk niet dat iedere klacht door slecht slapen wordt veroorzaakt. Er kunnen veel verschillende oorzaken zijn. Maar slaapkwaliteit is wel iets waar verrassend vaak te weinig aandacht voor is.
Herstel gebeurt tijdens de nacht
Tijdens een goede nachtrust krijgt je lichaam de kans om te ontspannen en te herstellen. Spieren komen tot rust, je hersenen verwerken indrukken van de dag en je energie wordt weer aangevuld. Wanneer dat herstel steeds wordt onderbroken of oppervlakkiger verloopt, kun je daar overdag ongemerkt last van krijgen. Veel mensen wennen daar onbewust zelfs aan. Pas wanneer hun slaap verbetert, merken ze hoeveel verschil een goede nacht eigenlijk maakt.
Kleine signalen kunnen veel vertellen
Bij Slaappunt spreken we regelmatig mensen die dachten dat hun vermoeidheid, prikkelbaarheid of lichamelijke klachten “er gewoon bij hoorden”. Toch bleek soms dat hun nachtrust meer invloed had dan ze ooit hadden gedacht. Daarom kijken we tijdens een slaapadvies niet alleen naar hoeveel uur iemand slaapt, maar vooral naar hoe goed iemand tijdens de nacht kan herstellen en proberen we mee te denken in praktische oplossingen.
Slaaptest – Merk jij de gevolgen van je nachtrust overdag?
- Beantwoord deze vragen eens eerlijk voor jezelf:
- Ben je de laatste tijd sneller prikkelbaar?
- Heb je moeite om je goed te concentreren?
- Heb je regelmatig een middagdip?
- Word je vaak moe of niet helemaal uitgerust wakker?
- Heb je het gevoel dat je lichaam ’s nachts niet goed herstelt?
Herken je meerdere punten?
Dan speelt er soms meer mee dan mensen denken.
Je kunt daar altijd vrijblijvend eens over sparren met een slaapadviseur.